Comment Gérer le temps d’écran : Conseils pour les Parents
Par Nathalie Barsoumian, Consultante en Éducation et Fondatrice de Handprint Early Childhood Center
En tant que parent, il est naturel de se demander combien de temps d’écran est approprié pour vos enfants. Avec les appareils numériques devenant une partie intégrante de nos vies, établir des limites saines est crucial pour le bien-être de vos enfants. Voici des conseils sur la gestion efficace du temps d’écran selon les tranches d’âge, quand éviter les écrans, et comment réduire la dépendance.
Recommendations sur le Temps d’Écran par Âge
0 à 2 Ans :
Il est préférable d’éviter complètement les écrans pour les enfants de cette tranche d’âge. L’Académie Américaine de Pédiatrie recommande aucun temps d’écran, car les nourrissons et les tout-petits bénéficient davantage du jeu interactif et de l’interaction humaine.
2 à 5 Ans :
Limitez le temps d’écran à une heure par jour. Assurez-vous que le contenu est de haute qualité, éducatif et approprié à l’âge. Visionnez ensemble et discutez du contenu pour enrichir leur expérience d’apprentissage.
6 à 17 Ans :
Jusqu’à 2 heures par jour est une limite raisonnable pour les enfants en âge scolaire et les adolescents. Cela inclut le temps passé sur tous les écrans, que ce soit pour le divertissement ou pour apprendre. Encourager un emploi du temps équilibré qui inclut une activité physique et des interactions sociales est essentiel.
Quand Éviter les Écrans
Certains moments de la journée devraient être sans écran pour promouvoir de meilleures habitudes et des routines saines :
• Pendant les Repas : Encouragez les liens familiaux et la conversation sans distraction des écrans.
• Avant le Coucher : Les écrans peuvent perturber les rythmes de sommeil, il est donc préférable de les éviter au moins une heure avant le coucher.
• Au Réveil : Commencer la journée avec des écrans peut perturber le reste de la journée. Encouragez des routines matinales impliquant une activité physique ou la lecture.
• Pour Apaiser les moments forts ou de crise : Utiliser les écrans pour calmer les moments de crise peut entraîner une dépendance. Il est important de développer d’autres techniques apaisantes qui n’impliquent pas d’appareils numériques.
Réduire la Dépendance aux Écrans
Voici quelques stratégies pratiques pour aider à réduire le temps d’écran :
• Établir des Règles Claires : Établissez et maintenez des règles cohérentes concernant l’utilisation des écrans. Expliquez les raisons de ces règles à vos enfants.
• Encourager le Jeu en Plein Air : Favorisez l’amour des activités de plein air et de l’exercice physique. Planifiez des sorties régulières dans les parcs ou les terrains de jeux.
• Promouvoir la Lecture : Créez un environnement propice à la lecture à la maison avec accès à une variété de livres.
• Activités Structurées : Inscrivez vos enfants à des sports, des arts ou d’autres activités parascolaires pour les garder engagés.
• Jeu Non Structuré : Permettez des moments de jeu libre où les enfants peuvent utiliser leur imagination et leur créativité sans écrans.
Gérer les Restrictions d’Écran
Il est important de gérer les restrictions d’écran de manière réfléchie pour éviter la résistance :
• Ne Pas Briser les Règles par Commodité : La cohérence est essentielle. Respectez les règles établies sur le temps d’écran même lorsqu’elles sont gênantes.
• Discuter des Effets des Écrans : Éduquez vos enfants sur les impacts négatifs de l’excès de temps d’écran sur la santé.
Conseils Pratiques
• Grands Écrans Plutôt que Petits Écrans : Optez pour la télévision plutôt que les tablettes et les smartphones. Regarder la télévision est généralement une activité plus passive et moins addictive que les applications ou les jeux interactifs.
• Transition en Douceur : Évitez d’éteindre les écrans brusquement ou de saisir les appareils. Donnez des avertissements et laissez le temps à vos enfants de terminer leur activité en cours.
En mettant en œuvre ces directives et stratégies, vous pouvez aider vos enfants à développer une relation saine avec les écrans. Rappelez-vous que la modération et l’utilisation réfléchie sont essentielles pour favoriser un environnement équilibré et enrichissant pour la croissance et le développement de vos enfants.
